Trening na siłę

jak dla mnie na sama redukcje lepszy bylby jablczan, ale na mono i tak bd ok, wystarczy kalorie na 0, trening na siłę( najlepiej fbw), stopniowo ciąć węgle do 1,5g/kg mc, zadnych prostych, zreszta tego chyba tłumaczyc nie musze, aeroby rob tylko w DNT zacznij od 20min i co tydzien o 5 minut dluzej

to jaki trening na siłe rąk byś mi polecił ?? najlepiej bez siłowni

zeby utrzymac miesnie musisz miec obciazenie na jakim trenujesz. Jednak jakies zamienniki mozesz robic z masa ciala. Moze ksiazka "nagi wojownik" pavla t. Trening na sile domowymi sposobami, nie potrzeba sprzetu.

cykl na mase , dieta na rzeźbę , trening na siłę i fryzura na dupy

to ja będę jeszcze lepszy-cykl na masę, dieta na rzeźbę i trening na siłę i... picie na spadki 4 in 1, zaden szampon nie da Ci takich efektow Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:30:23 Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:38:40

Jak trening na sile to wydaje mi sie ze te 12 to troche duzo. Ja max mam 8 a ostatnia serie w karzdym robie na maxa. Az nie podniose tz jak robie klatke to latwo mozna wyczuc ze juz wiecej nie wycisniesz a asekurowac mnie nie ma kto wiec zostaje tylko przetaczanie

Nie wiem czy FBW czy Split , chyba zostanę przy FBW to co robię do tej pory bo na split za wcześnie co wy na to ? Zrobię FBW to co robiłem tylko zmniejszę serię z 12x10x8 do 8x6x4 . Zrobię taką zmianę na 6 tyg. A moje FBW wygląda tak : Wyciskanie sztangi , MC , Wyciskanie na barki , Drążek , Przysiad , do tego łydki i brzuch na koniec . [...]

Ale tu nie trzeba jako przykładem posługiwać się Columbu, który był solidnie zbudowany. Popatrz na trójboistów z najnizszych kategorii wagowych (65-70kg). Dzwigają niebotyczne ciężary, a mięśni to tam nie ma. Dlaczego ? A no dlatego, że trening na siłę to głównie poprawa sprawności układu nerwowego. Trenujemy ruchy, a nie...mięśnie.

Potrzebuje czegoś dla kogoś zaawansowanego,przejrzałem ten plan dla mnie troszkę za mało tego,w sensie takim mało ćwiczeń i powtórzeń. Trening na siłę i wytrzymałość mięśniowa.Kondycje trenuje na bieżąco Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 21:50:38

Niestety nie ma takiego treningu który budował by mase i jednocześnie rzeźbił.Jeśli tłuszczyk to może trening na siłe??Zdecyduj sie na jeden z tych treningów.

Trening na siłe a cel to jednak spalenie tkanki tłuszczowej. I dlaczego wyszla mi taka az roznica w kaloriach? Zmieniony przez - Don Klon w dniu 2008-08-23 08:40:18

ja gdzieś czytałem że kreatyna powoduje zwiększenie produkcije chormonu wzrostu ale nie wiem czy to prawda bo wiem to raczej z niepewnego źrudła a chciałbym jeszcze 5cm urosnąć mam 180cm teraz a 10września skończyłem 15 lat więc pewnie jeszcze to 5cm urosne ale nie wiem czy trening na siłe/mase nie spowoduje zachamowania mojego wzrostu

Dieta to podstawa. Wcale nie trzeba latać ciągle z wagą, bo po jakimś czasie już wiesz ile kurczaka sobie ukroić - wagę ma się w oczach. Oczywiście można ćwiczyć bez diety (np. trening na siłę) ale przyrosty masy mogą być mizerne.

jestem na diecie z uejmnym bilansem ok. -400kcal, przy odchudzaniu mam trening na sile, bo podobno tak trzeba, cwicze krotko, mam maly staz.

Nie moge robic ponad 6 powtorzen bo to trening na sile czyli z duzym obciazeniem. Prosze moze mi ktos napisac jedna sensowna odpowiedz;-) Lub poprawic ten plan . Bardzo prosze......

To, że dasz mniejszą liczbe powtorzeń to nie oznacza, że od razu będzie to trening na siłe. Plan moim zdaniem mógłby być lepszy, daj ankiete i ostatni plan który przerabiałeś, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach także wiele powiedzą odnośnie twojego poziomu wytrenowania.

Dietka: http://www.sfd.pl/temat161108/ dolaczylem wykres zakresu powt. Ja tez teraz jestem na reducji i robie CKD, trening na sile + areoby i suple. Jak by co to pisz. pozdro

trening na sile kiedy konczysz redukcje? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-18 19:07:31

Skończyć HST, które zaczołem, później 2tyg regeneracji i jadę zwykły split na masę, potem znów 2tyg regeneracji i trening na siłe z kretką, w marcu zamierzam wziąć się za rzeźbe.

my zajmujemy sie dobieraniem suplementów a nie treningu dla mnie trening na siłe czy mase to jest jedno i to samo - ponieważ na cyklu idzie jedno i drugie.